Hatha Yoga

Плавная Хатха-йога — это способ познакомиться с йогой с самых основ. Йога — это не только выполнение физических поз, но и духовная практика очищения и самопознания. Хатха-йога учит становиться спокойнее, сильнее и увереннее. Это самая древняя физическая форма йоги и первая, которая объединила духовное и телесное.

Важно почувствовать, как правильно и технично выполнять каждую позу и как удерживать её. Асаны выполняются в спокойном, бережном ритме, чтобы избегать перенапряжения, поэтому на занятии всё делается осознанно. Медленный, но мощный и плавный переход от одной позы к другой помогает почувствовать тело от кончиков пальцев ног до самой верхней точки головы.

Структура занятия:

• введение — прислушаемся к своему естественному дыханию, не контролируя его, а лишь наблюдая. Такая дыхательная техника помогает успокоить ум;
• основная часть — выполнение плавных физических поз (асан);
• завершение — расслабление, во время которого тело отпускает напряжение и освобождается от зажимов.

Занятия Хатха-йогой подходят как новичкам, так и опытным практикующим. Инструктор подробно объясняет, сопровождает и адаптирует технику выполнения поз для каждого ученика, учитывая уровень подготовки.

Плавная Хатха-йога поможет:

• улучшить гибкость — Хатха-йога фокусируется на растяжении и удержании поз, что повышает эластичность мышц, сухожилий и фасций;
• укрепить мышцы и сформировать стройный силуэт — в асанах используются все основные мышечные группы, что развивает как поверхностные, так и глубокие мышцы;
• улучшить чувство баланса и осанку — практика включает тренировки равновесия и удержание поз с плавными переходами, что способствует улучшению осанки;
• повысить концентрацию и осознанность — выполнение Хатха-йоги требует внимания к себе и телу, помогает углубить концентрацию, успокоить ум и стабилизировать нервную систему;
• повысить уровень энергии — дыхательные техники и сфокусированные движения помогают увеличить энергию, снизить усталость и в сочетании с правильным питанием способствуют похудению;
• освободиться от эмоциональных и физических напряжений.

Откройте для себя волшебство Хатха-йоги в PiYo Studio и начните получать пользу уже сейчас!