Nodarbības apraksts:    TRENERIS-  LINNA OSTROVSKA 

OPEN FLOOR PILATES – PIYO Studio radīta, unikāla pilates treniņu sistēma ar papildu pretestības slodzi, izmantojot tradicionālos pilates trenažierus, uz kādiem trenējas pasaules zvaigznes (Madonna, Silvestrs Stalone u.c.), kā arī augstas klases sportisti, lai uzlabotu savus sportiskos sasniegumus.

Vingrojot uz Pilates trenažieriem, Jūs iegūsiet ātrākus rezultātus nekā vingrojot uz paklājiņa. Jūsu ķermenis sāks strādāt efektīvāk un progress būs jūtams jau pēc 3 nodarbībām.

GALVENIE IEGUVUMI:

• pieredzējuša trenera vadībā, traumatisma risks ir praktiski neiespējams;
• ātrāks rezultāts – ķermenis kļūs spēcīgs un slaidas auguma līnijas iegūsiet ātrāk;
• iegūsiet spēcīgu ķermeņa centru (tas ļaus jums strādāt efektīvi un droši);
• izmantojot individuāli piemērojamu pretestību, veidosies pievilcīgs muskuļu reljefs;
• trenažieri dod labākas iespējas kontrolēti attīstīsīt kustību koordināciju un lokanību, tādējādi panākot ātrāku rezultātu;
• ārstnieciskais efekts – pieaugs ķermeņa kontrole un labāka kustību efektivitāte palīdzēs stiprināt visu dziļo muskulatūru un posturālo muskulatūru, tādējādi uzlabojot stāju un izlīdzinot ķermeņa asimetriju (šķība mugura) kā arī atbrīvojot no muguras sāpēm un saspringuma plecu daļā;
• strādājot ar spēka pretestību uz Pilates trenažieriem, pieaugs kaulu blīvums, kas var palīdzēt izvairīties no osteoporozes riskiem (ļoti svarīgi cilvēkiem, kuriem kauli ir trauslāki un gados vecākiem cilvēkiem, jo kļūstot vecākam, kaulu blīvums samazinās);
• uz pilates trenažieriem Jūs spēsiet izpildīt tādus vingrojumus, kurus uz paklāja izpildīt nespējat;
• nodarbība notiks mazā grupā (maksimums 5 cilvēki), kas dos iespēju nodrošināt individuālu pieeju katram cilvēkam, sekojot līdzi kustību tehnikas kvalitātei. Tāpēc nodarbībā vienlaikus var būt dažādas sagatavotības klienti, pat tie, kuri nekad nav apmeklējuši šādas nodarbības.

Nodarbības noteikumi un norises vieta:

Nodarbībai piemērojas pilašu trenažieru izcenojums. Nodarbību izcenojumu skatīt šeit:

https://www.piyostudio.lv/prices/

Tiekamies Galleria Riga PIYO Studio telpās. Tuvākā ieeja no Blaumaņa ielas. Kāpjam liftā un 5. stāvā uzreiz pa labi.
PIYO Studio nodrošina visu nepieciešamo inventāru. Līdzi ņemam vingrošanas drēbes un labu garastāvokli!

Neskaidrību gadījumā, lūdzam rakstīt vai zvanīt: +371 29748269 ; info@piyostudio.lv

  Описание занятие:

OPEN FLOOR PILATES – Уникальная система тренировок пилатеса созданная PIYO Studio с дополнительной нагрузкой используя традиционное оборудование пилатеса, на котором тренируются всемирно известные звёзды (Мадонна, Сильвестр Сталлоне и другие), а так же спортсмены мирового уровня, для улучшения спортивных достижений.

Занимаясь на оборудовании Пилатеса, вы достигните результатов быстрее, чем занимаясь на коврике. Ваше тело начнёт работать более эффективно и прогресс будет заметен уже через три занятия.

ГЛАВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА:

• Под надзором опытного тренера, риск травм сводится к нулю;
• быстрые результаты – тело становится выносливее и вы быстрее получаете более стройные очертания; получаете крепкий центр тела (это позволит вам работать эффективно и безопасно);
• используюя индивидуально подобранное сопротивление, появится привлекательный мышечный рельеф;
• тренажёры дают больше возможности развивать координацию движения и гибкость, таким образом получая результат быстрее;
• лечебный эффект- возрастает контроль над телом и более эффективные движения помогут укрепить глубокую и постуральную мускулатуру, таким образом улучшая осанку и исправляя асимметрию в теле , а так же избавляя от болей в спине и напряжения в плечевом поясе;
• Работая с сопротивлением на оборудовании, возрастает плотность костей, что может помочь избежать рисков остеопороза (что очень важно для людей с хрупкими костями и пожилым людям, так как с возрастом плотность костей уменьшается;
• на оборудовании вы сможете выполнить такие упражнения, которые не в состоянии исполнить на коврике;
• занятие будет проходить в небольшой группе (максимум 5 человек), что обеспечит индивидуальный подход к каждому клиенту, следуя качеству техники движения. Поэтому на занятии могут быть клиенты с разной подготовкой, даже те, кто ниразу не посещал занятия такого рода.

Условия и место занятие:

На занятие действуют расценки занятий пилатеса на тренажерах. Расценки занятий смотреть тут:

https://www.piyostudio.lv/цены/

Встречаемся в помещениях PIYO Studio в Galleria Riga. Ближайший вход с улицы Blaumaņa. Поднимаемся на лифте и на пятом этаже сразу на право.

PIYO Studio предоставляет весь необходимый инвентарь. Берём собой одежду для занятия и хорошее настроение!

В случае неопределенности, пожалуйста, звоните или пишите: +371 29748269; info@piyostudio.lv

Nodarbību pasniegs:

Linna Ostrovska kvalificēta B kategorijas trenere, bakalaura grādu sportā. LSPA- Latvijas Sporta PEDAGOĢIJAS  absolvente ar darba pieredzi 15 gadI TRENERES AMATĀ . Sporta gaitas sāktas  bērnībā – no 3 gadiem daiļslidošana, tad orientēšanās sports un aerobika, pēc tam pilates metode un joga. Mācījusies PILATES papildus pie Jozefa Pilatess skolas paaudzes  skolnieka Michael Alan KING, nesen papildinājusi zināšanas pie  ALANA HERDMANA (LONDONA) kurš PILATES metodi pasniedz 45 gadus un  pirmais LONDONĀ atvēra savu PILATES STUDIJU.  Jogu mācījusies pie pasniedzējiem no Indijas SKOLAS -INGA JAKHNEY , Maskavas un Norvēģijas.

Treneres moto: Dzīve – tā ir nepārtraukta kustība.

Nodarbības apraksts:
Ashtanga Vinyasa ir moderns jogas stils kas ietver sevī stiepšanās un fizisko vingrinājumu secību ko praktizē izmantojot jogas elpošanu un seno jogas filozofiju. Šo jogas stilu uzskata par klasiskās Indijas jogas modernu versiju, ko pagājušā gadsimta vidū attīstīja un popularizēja Pathabi Džoiss (K. Pattabhi Jois).

Sanskrita vārda “ASHTANGA” nozīme attiecas uz astoņiem jogas pamatprincipiem jeb “ķermeņiem”. Pirmie divi principi ir YAMAS un NIYAMAS (morālais kods un personīgā rīcība sevis izzināšanai). Nākamie divi ir “ASANA” jeb fiziskā jogas pozīcija un “PRANAYAMA” jeb elpa, kas nepieciešama lai organisms tiktu pilnvērtīgi apgādāts ar skābekli. Nodarbībā izmantosim (Udžai) elpošanas tehniku, lai nodrošinātu apzinātu darbu Asanās un elpošanu vienlaicīgi koncentrējot uzmanību uz noteiktām ķermeņa daļām. Šī prakse ir aktivizējoša un nodrošina lielisku kopējo funkcionālo slodzi.

Savukārt sanskrita vārds “VINYASA” nozīmē pāreju no vienas pozīcijas jeb Asanas uz nākamo Asanu. Nodarbībā praktizēsim saskaņotu ieelpas un izelpas secību laikā kad pārejam uz nākamo pozu jeb Asanu. Kam tas vajadzīgs? Pēc Pathabi Džoisa vārdiem – “tas liek asinīm riņķot straujāk.” Asins plūsma spēj attīrīt iekšējos orgānus un pašu substanci no piesārņojumiem un toksīniem. Pateicoties tam, ka ievērojami pastiprinās asins pieplūde audiem un locītavām, izpildīt jogas pozas kļūst vieglāk un komfortablāk.

Nodarbības beigās praktizēsim arī piekto no jogas pamatprincipiem – PRATYAHARA jeb maņu “atslēgšana”. Ar elpas palīdzību mēģināsim atslēgties no visa ārējā, fokusējoties tikai virzienā uz iekšu un savu elpu, tādējādi saglabājot tik vitāli nepieciešamo ķermeņa enerģīju jeb “PRANA” un nodrošinot vispārēju ķermeņa relaksāciju.

NODARBĪBAS VALODA  LATVIEŠU, krievu un angļu valodās pēc nepieciešamības.

Nodarbības noteikumi un norises vieta:
Tiekamies Galleria Riga PIYO Studio telpās. Tuvākā ieeja no Blaumaņa ielas. Kāpjam liftā un 5. stāvā uzreiz pa labi.
PIYO Studio nodrošina visu nepieciešamo inventāru. Līdzi ņemam vingrošanas drēbes un labu garastāvokli!

Neskaidrību gadījumā, lūdzam rakstīt vai zvanīt: +371 29748269 ; info@piyostudio.lv

Nodarbību vadīs:
AIZVIETOS ;Linna OSTROVSKA
Marija Garbule. RSU programmas “Veselības sporta speciālists” absolvente. Paralēli studijām universitātē apgūst Pilates metodes alianses atzītu programmu “Lolita’s Legacy”, kuru izstrādājusi Dž. Pilatesa personīgi sertificēta metodes pasniedzēja Lolita San Migela. Sevi uzskata par lielu sporta entuziasti, veselīga dzīvesveida atbalstītāju un Pilates metodes piekritēju. Dzīves laikā ir pievērsusies dažādiem sporta veidiem, savulaik nopietni trenējusies svaru zālē, taču savu aicinājumu atradusi tieši Pilatēs. Uzskata, ka liela nozīme ir gan ķermeņa, gan prāta treniņam, tāpēc brīvo laiku velta izglītojoties par dažādām ar veselības jomu saistītām tēmām. Tic, ka veselā miesā mīt vesels gars! Tāpēc aicina cilvēkus ikdienas steigā atrast brīdi sev, lai izkustētos un atbrīvotu gan prātu, gan ķermeni no uzkrātā saspringuma, un uzlādētos ar pozitīvu enerģiju.”

Nodarbības apraksts:

Aicinām ikvienu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm no dzimšanas līdz sirmam vecumam.

“Džozefs Pilates ir teicis, ka cilvēks ir tik jauns, cik lokans ir viņa mugurkauls. Mūsdienu ikdienas dzīves ritms atstāj negatīvu ietekmi uz stāju un mugurkaula veselību. Pie nepareizas stājas rodas diskomforts un sāpēs mugurā, kas ierobežo kustību apjomu.

Pilates vingrošanas metode ir izstrādāta visa ķermeņa vienmērīgai stiepšanai un stiprināšanai, īpaši attīstot muguras un vēdera muskulatūras funkcijas, kas nodrošina labu un veselīgu stāju. Šī metode ir uzskatāma par efektīvu preventīvo pasākumu, lai ilgstoši uzturētu veselu un lokanu mugurkaulu. Plašais vingrinājumu klāsts nodrošina atbilstošus vingrinājumus atšķirīga vecuma un dzimuma pārstāvjiem ar dažādiem stāju tipiem. Nodarbības laikā uzsvars tiek likts uz postulāro muskuļu nostiprināšanu, kas nodrošina pareizu stāju. Īpaša uzmanība tiek pievērsta mugurkaula mobilitātei, izkustinot to visās plaknēs un burtiski “izmasējot” katru skriemeli. Rezultātā uzlabojas stāja un asins apgāde visā ķermenī, jūtams enerģijas pieplūdums, kā arī pozitīvas izmaiņas pašsajūtā.”

Nodarbība piemērota iesācējiem, kā arī ofisa darbiniekiem, jaunajām māmiņām-rekomendējama. vīriešiem un sievietēm, trenažieru zāles apmeklētājiem jo īpaši (jo pilates metode strādā uz dziļās muskulatūras stiprināšanu).

NODARBĪBAS VALODA; LATVIEŠU, krievu un angļu valodās pēc nepieciešamības.

Nodarbības noteikumi un norises vieta:
Tiekamies Galleria Riga PIYO Studio telpās. Tuvākā ieeja no Blaumaņa ielas. Kāpjam liftā un 5. stāvā uzreiz pa labi.
PIYO Studio nodrošina visu nepieciešamo inventāru. Līdzi ņemam vingrošanas drēbes un labu garastāvokli!

Neskaidrību gadījumā, lūdzam rakstīt vai zvanīt: +371 29748269 ; info@piyostudio.lv

 Nodarbības apraksts:

OPEN FLOOR PILATES – PIYO Studio radīta, unikāla pilates treniņu sistēma ar papildu pretestības slodzi, izmantojot tradicionālos pilates trenažierus, uz kādiem trenējas pasaules zvaigznes (Madonna, Silvestrs Stalone u.c.), kā arī augstas klases sportisti, lai uzlabotu savus sportiskos sasniegumus.

Vingrojot uz Pilates trenažieriem, Jūs iegūsiet ātrākus rezultātus nekā vingrojot uz paklājiņa. Jūsu ķermenis sāks strādāt efektīvāk un progress būs jūtams jau pēc 3 nodarbībām.

GALVENIE IEGUVUMI:

• pieredzējuša trenera vadībā, traumatisma risks ir praktiski neiespējams;
• ātrāks rezultāts – ķermenis kļūs spēcīgs un slaidas auguma līnijas iegūsiet ātrāk;
• iegūsiet spēcīgu ķermeņa centru (tas ļaus jums strādāt efektīvi un droši);
• izmantojot individuāli piemērojamu pretestību, veidosies pievilcīgs muskuļu reljefs;
• trenažieri dod labākas iespējas kontrolēti attīstīsīt kustību koordināciju un lokanību, tādējādi panākot ātrāku rezultātu;
• ārstnieciskais efekts – pieaugs ķermeņa kontrole un labāka kustību efektivitāte palīdzēs stiprināt visu dziļo muskulatūru un posturālo muskulatūru, tādējādi uzlabojot stāju un izlīdzinot ķermeņa asimetriju (šķība mugura) kā arī atbrīvojot no muguras sāpēm un saspringuma plecu daļā;
• strādājot ar spēka pretestību uz Pilates trenažieriem, pieaugs kaulu blīvums, kas var palīdzēt izvairīties no osteoporozes riskiem (ļoti svarīgi cilvēkiem, kuriem kauli ir trauslāki un gados vecākiem cilvēkiem, jo kļūstot vecākam, kaulu blīvums samazinās);
• uz pilates trenažieriem Jūs spēsiet izpildīt tādus vingrojumus, kurus uz paklāja izpildīt nespējat;
• nodarbība notiks mazā grupā (maksimums 5 cilvēki), kas dos iespēju nodrošināt individuālu pieeju katram cilvēkam, sekojot līdzi kustību tehnikas kvalitātei. Tāpēc nodarbībā vienlaikus var būt dažādas sagatavotības klienti, pat tie, kuri nekad nav apmeklējuši šādas nodarbības.

Nodarbības noteikumi un norises vieta:

Nodarbībai piemērojas pilašu trenažieru izcenojums. Nodarbību izcenojumu skatīt šeit:

https://www.piyostudio.lv/prices/

Tiekamies Galleria Riga PIYO Studio telpās. Tuvākā ieeja no Blaumaņa ielas. Kāpjam liftā un 5. stāvā uzreiz pa labi.
PIYO Studio nodrošina visu nepieciešamo inventāru. Līdzi ņemam vingrošanas drēbes un labu garastāvokli!

Neskaidrību gadījumā, lūdzam rakstīt vai zvanīt: +371 29748269 ; info@piyostudio.lv

  Описание занятие:

OPEN FLOOR PILATES – Уникальная система тренировок пилатеса созданная PIYO Studio с дополнительной нагрузкой используя традиционное оборудование пилатеса, на котором тренируются всемирно известные звёзды (Мадонна, Сильвестр Сталлоне и другие), а так же спортсмены мирового уровня, для улучшения спортивных достижений.

Занимаясь на оборудовании Пилатеса, вы достигните результатов быстрее, чем занимаясь на коврике. Ваше тело начнёт работать более эффективно и прогресс будет заметен уже через три занятия.

ГЛАВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА:

• Под надзором опытного тренера, риск травм сводится к нулю;
• быстрые результаты – тело становится выносливее и вы быстрее получаете более стройные очертания; получаете крепкий центр тела (это позволит вам работать эффективно и безопасно);
• используюя индивидуально подобранное сопротивление, появится привлекательный мышечный рельеф;
• тренажёры дают больше возможности развивать координацию движения и гибкость, таким образом получая результат быстрее;
• лечебный эффект- возрастает контроль над телом и более эффективные движения помогут укрепить глубокую и постуральную мускулатуру, таким образом улучшая осанку и исправляя асимметрию в теле , а так же избавляя от болей в спине и напряжения в плечевом поясе;
• Работая с сопротивлением на оборудовании, возрастает плотность костей, что может помочь избежать рисков остеопороза (что очень важно для людей с хрупкими костями и пожилым людям, так как с возрастом плотность костей уменьшается;
• на оборудовании вы сможете выполнить такие упражнения, которые не в состоянии исполнить на коврике;
• занятие будет проходить в небольшой группе (максимум 5 человек), что обеспечит индивидуальный подход к каждому клиенту, следуя качеству техники движения. Поэтому на занятии могут быть клиенты с разной подготовкой, даже те, кто ниразу не посещал занятия такого рода.

Условия и место занятие:

На занятие действуют расценки занятий пилатеса на тренажерах. Расценки занятий смотреть тут:

https://www.piyostudio.lv/цены/

Встречаемся в помещениях PIYO Studio в Galleria Riga. Ближайший вход с улицы Blaumaņa. Поднимаемся на лифте и на пятом этаже сразу на право.

PIYO Studio предоставляет весь необходимый инвентарь. Берём собой одежду для занятия и хорошее настроение!

В случае неопределенности, пожалуйста, звоните или пишите: +371 29748269; info@piyostudio.lv

Nodarbību vadīs:
ANNIJA VĒVERE- aizvietos ANETE BUTĀNE-
sertificēta jogas speciāliste. Pabeigusi jogas studijas mācību centrā “Spa school”, piešķirts trešās kvalifikācijas līmenis. Pati praktizē jogu jau 3 gadus un ar prieku un mīlestību nododu savas zināšanas. Mācījusies pie Ajengāra jogas skolotājiem un papildina savas zināšanas no citiem jogas skolotājiem ( Indija, Itālija).
SKOLOTĀJA PAR SEVI:
Joga, manā uztverē, tas ir dzīvesveids un skaists veids kā dzīvot savu dzīvi.
Uzskatu, ka ir svarīgi nepadoties, sevi pilnveidot, mācīties no kļūdām, mīlēt, nebaidīties un uzticēties dzīvei. Būt saskaņā ar tagadni, gūt pieredzi no pagātnes un dzīvot šobrīd, lai nākotnē būtu vieglāk. Smaidīt vairāk un būt pateicīgam par visu, kas dots.
Savās nodarbībās klientiem iemācu izpildīt pozas apzināti un sajust savu ķermeni, nebaidīties arī mazliet sevi izaicināt. Katrs esam unikāli un savu skaistumu – nevajag baidīties to noslēpt, mīlēt savas vājās puses tikpat spēcīgi kā savas stiprās. Praktizējam hatha jogu, kur galvenā doma ir uzlabot garīgo, mentālo un fizisko veselību, tāpēc savā jogas praksē izmatoju elpošanu, dinamisku jogas pozu izpildi, meditāciju un relaksāciju. Ar jogu var nodarboties ikviens, neatkarīgi no sava vecuma vai pieredzes, tā ir prakse, kas vienmēr ir laba jebkurā situācijā.
Jogai ir maģisks spēks, praktizējot to regulāri, rezultāti būs acīmredzami.

Nodarbības apraksts:

Plūstošā hatha joga ir veids kā iepazīt jogu no pašiem pamatiem. Joga nav VIEN fizisku pozu izpilde, bet arī garīga un sevis attīrīšanas prakse.
HATHA yoga iemāca kļūt mierīgākām, spēcīgākam un pārliecinātākam. Hatha joga ir pati senākā fizisku pozu joga un tā bija pirmā, kura apvienoja dvēselisko ar fizisko pusi. Ir svarīgi saprast, kā katra poza tiek izpildīta, kā tiek noturēta un izpildīta tehniski pareizi. Pozas tiek izpildītas mierīgā, saudzīgā ritmā, lai izvairītos no savu spēku pārvērtēšanas, tāpēc esot nodarbībā viss jādara apzināti.
Lēna, bet spēcīga un plūstoša pāreja no vienas pozas otrā palīdzēs sajust ķermeni no pašiem pēdu pirkstiem līdz galvas augstākajam punktam. Nodarbības ievadā ieklausīsimies savā dabiskajā elpā, pilnīgi nekontrolējot to, bet gan novērojot.Šāda elpas tehnika palīdzs nomierināt prātu. Nodarbības vidusdaļā- plūstošu fizisku pozu (asanu) izpilde. Nodarbības nobeigumā relaksācija, kurā tiek atslābināts ķermenis un laisti vaļā jebkādi sasprindzinājumi.
Hatha jogu var apmeklēt bez iepriekšējas pieredzes un ar pieredzi jogā, jo skolotāja palīdzēs piemērot pozas katra spējām un varēšanai. Nodarbībā SKOLOTĀJA katras pozas izpildes tehniku ļoti detalizēti paskaidro un vada, kas iemāca ar katru reizi sajust un izjust ar vien vairāk savu ķermeni.

NODARBĪBAS VALODA; LATVIEŠU, krievu un angļu valodās pēc nepieciešamības.

VINGROŠANAS IEGUVUMI UN IEDARBĪBA:

Plūstošā hatha joga palīdzēs nomierināt prātu, regulāri vingrojot trenēs muskulatūru un veidos slaidas augumu aprises.Vingrošana uzlabo gremošanu, bieži palīdz atbrīvoties no galvassāpēm kā arī attīsta koncentrēšanās spējas, stimulē limfātisko sistēmu un palīdz atbrīvoties no bezmiega problēmām. Pareizi ēdot un vingrojot palīdzēs zaudēt liekos kilogramus, sajust spēku pieplūdumu un enerģiju. Palīdz zaudēt noguruma, kā arī atbrīvot sevi no iekšējiem emocionāliem un fiziskiem pārdzīvojumiem.

Nodarbības noteikumi un norises vieta:
Tiekamies Galleria Riga PIYO Studio telpās. Tuvākā ieeja no Blaumaņa ielas. Kāpjam liftā un 5. stāvā uzreiz pa labi.
PIYO Studio nodrošina visu nepieciešamo inventāru. Līdzi ņemam vingrošanas drēbes un labu garastāvokli!

Neskaidrību gadījumā, lūdzam rakstīt vai zvanīt: +371 29748269 ; info@piyostudio.lv